Corpul nu are nevoie doar de antrenamente standard. Are nevoie să păstreze anumite capacități de bază, indiferent de vârstă. Unele par banale, până în ziua în care observi că nu le mai faci la fel de ușor.
1. Mersul
Mersul este una dintre cele mai simple forme de mișcare și tocmai de aceea este ușor de subestimat.
Când mergi, lucrează musculatura picioarelor și a trunchiului, susții circulația și creezi mișcare ritmică în întregul corp.
„Walking is man’s best medicine.” – Hippocrates
- circulație
- mobilitate
- coordonare
- expunere la lumină naturală
- pauză mentală
Ce merită să păstrezi
Poți avea un antrenament bun și totuși să petreci prea mult din zi nemișcat. În articolul următor vorbim despre ritmul minim de mișcare într-o zi petrecută mult la birou.
